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夏 季養(yǎng)生是非常重要的一環(huán)。夏季里天氣燥熱人容易煩躁上火,在修養(yǎng)身心的基礎(chǔ)上飲食的調(diào)養(yǎng)也十分重要。民以食為天,一日三餐是身體健康的必備基礎(chǔ)。夏季食物 的選擇尤為重要,在夏季應(yīng)該盡量少時(shí)辛辣、涼調(diào)食物,這些食物會(huì)引起人體腸胃的不適。建議大家多食用清涼的食物,可以每天堅(jiān)持喝一杯蜂蜜水,可以有效的起 到降暑,解毒的功效。
夏季養(yǎng)陽(yáng)貴在養(yǎng)心,在中醫(yī)理論體系中,中醫(yī) 也認(rèn)為“夏氣和心氣是相通”,所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。汗液流多了,易傷陽(yáng)。天氣轉(zhuǎn)熱后,容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不 好等,人的心神也很容易受到影響,那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先,要重視精神的調(diào)養(yǎng),保持愉快的情緒;其次,切忌暴喜傷心,要保持神清氣和的狀態(tài)。 中醫(yī)早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法,所以夏季起居養(yǎng)生方面要保持身心愉悅、心情暢達(dá),防止心火過旺而引起疾病。
中 醫(yī)認(rèn)為,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用。因此,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯 或苦瓜菜肴,能調(diào)和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對(duì)中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜,具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防 治胃腸炎等功能。食用苦菜時(shí),將它的根、葉洗凈,可拌可炒可做湯,味道苦中帶香,是解暑開胃的佳肴,而且對(duì)腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多, 不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料,啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇。
夏季日長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛, 消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠,首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注 意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境,力求“心靜自然涼”;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間,夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有利于下午的工作和學(xué) 習(xí),也是預(yù)防中暑的有力措施。



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